С вами уже случилась ВЕСНА? — Три анти-депрессивных совета для мамы
Есть много вещей, которые разрушают нашу связь с миром. Телевизор, компьютер, бытовая техника, стиральная машина… За этот «комфорт» мы платим затяжными депрессиями, страхом перед будущим, отсутствием смысла и поэтому чрезмерной фиксацией на детях.
Со мной ВЕСНА случилась несколько дней назад, когда утром под окном расцвели абрикосовые деревья. А потом я увидела, что по всей округе неприлично много цветущих диких слив с приторным сладким ароматом.
Вы заметили, что жизни есть много цикличных сезонных праздников. У нас это рождество/новый год, что нибудь весеннее, летний отпуск у моря, начало учебного года и сборы в школу. Это очень древняя традиция, которая есть в разных культурах. Такие сезонные праздники дают нам ощущение времени, надежду на будущее и чувство обновления и возрождения. Но это в идеале.
С наступлением весны — мы ждем обновления нашей жизни. Только не стоит идеализировать такие изменения. Собственно, я о том, что умеренный стресс — вещь полезная. И стремится нужно не к счастью и бесконфликтному существованию. Это очень глупая идея. Не знаю, как можно на нее повестись. Гораздо целительнее — изменить качество жизни.
Для этого есть два пути. Впрочем, может быть и больше, чем два.
- Находить удовольствие и радость в обыденном опыте. В очень простых вещах, которые вы не замечали, потому что ваше сознание было забито шумом от телевизора.
- Находить опору в себе. Это о развитии самосознания и постоянном обновлении с помощью праздников.
И вот теперь — три простых совета, чтобы почувствовать весну и сбросить лягушачью шкурку:
- Научитесь выключать телевизор и наполнять пространство собой и миром. Делайте это хотя бы на час каждый день. Понятно, что вместе с телевизором нужно отключить компьютер, музыку, телефон. Понаблюдайте за собой.
- Обязательные пешие прогулки. Ничего глобального. Просто прогулка пару раз в неделю минут на15- 30 (перед работой, после работы и т.п.). Это прогулка в одиночестве. Т.е. это время только для себя и хорошо бы детей в этом момент куда-то пристроить. Да, вы конечно же на полчаса отключаете телефон. Понаблюдайте за собой.
- Сделайте нечто, выталкивающее вас из повседневности. Что-то, что вы давно или ни разу не делали. Расшатайте устоявшиеся привычки. Ходите на работу или в магазин другой дорогой, запишитесь в библиотеку; посмотрите известный вам фильм, но без дубляжа, на языке оригинала; покатайтесь по городу, сев на мало известный для вас маршрут автобуса; посадите дерево. И снова — понаблюдайте за собой.
Консультация психолога по скайпу
Еще на эту тему:
Ольга Исаенко,
психолог-консультант,
кандидат психологических наук
Весеннее обновление. Консультация психолога по скайпу
